1、健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，196体育官网增加肺活量。

　　2、健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。

　　3、健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，196体育官网让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。

　　4、健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。

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