2. 提高代谢：锻炼可以增加肌肉质量，提高新陈代谢速率，使身体更容易消耗热量。
3. 减少脂肪：进行有氧运动以及耗能的力量训练可以减少脂肪，改善身体比例。
6. 缓解压力：锻炼可以促进身体内分泌的平衡，让身体更容易释放压力，并提升情绪。
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